Hampelmann

Vorbereitung

Stelle dich auf einen sicheren Untergrund, wo du hüpfen kannst

Startposition

Stelle dich aufrecht hin mit den Füssen zusammen. Verschiebe das Gewicht nach vorne auf die Fussballen. Lass die Arme locker hängen

Bewegung

Spring gleichzeitig von beiden Füssen ab, spreize die Beine und lande auf den Fussballen. Schwinge die Arme gleichzeitig nach aussen und oben über den Kopf

Endposition

Lande etwas breiter als hüftbreit. Die Hände treffen sich über dem Kopf mit den Handflächen nach vorn oder gegen einander

Bewegung

Spring wieder von beiden Beinen gleichzeitig auf. Bring die Füsse zusammen und die Arme zurück nach unten

Wiederholung

Zurück zur Startposition. Führe die geplante Anzahl Wiederholungen aus. Du kannst bei dieser Übung auch die Zeit messen statt zu zählen

Ziel

Stehvermögen, Herzkreislauf-Ausdauer
2018-10-12T13:27:39+00:00

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