Подготовка

Выберите подходящее для прыжков место Исходное положение

Исходное положение

Встаньте прямо, ноги вместе. Перенесите вес тела на носочки. Руки расслаблены вдоль тела

Движение

Прыгните вверх, одновременно отталкиваясь двумя ногами, разведите ноги и приземлитесь на пол. Одновременно с прыжком разведите руки в стороны и поднимите над головой

Конечное положение

Приземлитесь в стойке ноги чуть шире плеч. Руки над головой, ладони смотрят друг на друга, либо вперед

Движение

Снова прыгните, отталкиваясь двумя ногами. Сведите ноги вместе, руки опустите

Повторение

Вернитесь в исходное положение. Выполняйте необходимое количество повторений

Цель

Развитие выносливости. Сердечно-сосудистая выносливость

План тренировки