Unterarmstütz

Vorbereitung

Du kannst für diese Übung eine Gymnasitkmatte verwenden. Bereite dich im Vierfüsserstand vor

Statische Position

Stütze deinen gestreckten Körper mit dem Gesicht zum Boden allein auf den Zehen und Unterarmen ab. Spanne die Bauchmuskeln und das Gesäss an, um den Rumpf zu stabilisieren. Halte die Beine gestreckt und den Nacken neutral und lang

Dauer

Halte die Position für die geplante Dauer

Ziel

Stärkung der Bauchmuskeln und Gesässmuskeln. Rumpfstabilität
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2018-10-10T21:43:42+00:00