Vorbereitung
Stelle dich auf einen sicheren Untergrund
Startposition
Stehe aufrecht, so wie wenn du losrennen möchtest. Verschiebe das Gewicht von den Fersen auf die Fussballen
Bewegung
Stosse einen Fuss explosiv vom Boden ab und ziehe gleichzeitig das Knie des anderen Beines hoch. Schwinge den diagonal gegenüberliegenden Arm mit dem Bein nach vorne und den anderen gleichzeitig nach hinten
Startposition
Activate your core. Keep the chest high. Press the legs against the support to engage the inner thighs. Pull the toes back towards the body
Bewegung
Bring your legs back together
Abwechseln
Zurück zur Startposition. Wechsle das Bein ab und führe die geplante Anzahl Wiederholungen aus. Diese Übung ist eine zyklische Bewegung. Du kannst auch die Dauer messen statt die Anzahl Wiederholungen
Ziel
Stehvermögen. Herzkreislauf Ausdauer
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