Тренировка

Простые движения, которые можно безопасно выполнять с максимальной интенсивностью

Продолжительность

Выполняйте упражнение с высокой интенсивностью в течении запланированного времени. Если чувствуете недомогание, дискомфорт или боль немедленно прекратите упражнение

Цель

Выполните простую высокоинтенсивную деятельность с максимальным усилием или мощностью. Повысить выносливость, аэробную и анаэробную выносливость и сердечно-сосудистую способность

План тренировки