Ausführung

Wähle eine einfache Bewegung, welche du bei höchster Intensität sicher ausführen kannst

Dauer

Arbeite für die geplante Dauer so intensiv wie du nur kannst. Reduziere die Intensität sofort, wenn du unerwartetes Unwohlsein oder Schmerzen spürst

f'

Eine einfache Aktivität mit maximaler Intensität ausführen. Verbesserung der aeroben und anaeroben Ausdauer und Herz-Kreislauf-Kapazität

Trainingspläne