Растяжка с подтягиванием колен к груди

Растяжка с подтягиванием колен к груди

  1. Лягте на спину, согнув ноги в коленях и прижав их к груди. Это ваше исходное положение.
  2. Верхнюю часть тела расслабьте и, не перегружая поясницу, оторвите от пола прижав к коленям.
  3. Зафиксируйте это положение.
  4. Держите себя в таком положении от 5 до 15 секунд.
2017-03-15T10:05:45+00:00