Растяжка с подтягиванием колен к груди

Body Segment: [exercise_filter id="body_segment"]
Bodypart: [exercise_filter id="bodypart"]
Movement Pattern: [exercise_filter id="movement_pattern"]


Prime Mover: [exercise_filter id="prime_mover"]
Secondary Mover: [exercise_filter id="secondary_mover"]
Symmetry: [exercise_filter id="symmetry"]
Equipment Type: [exercise_filter id="_equipment_type"]
Position Elements: [exercise_filter id="position_elements"]
Effect: [exercise_filter id="effect"]
Difficulties: [exercise_filter id="difficulties"]
  1. Лягте на спину, согнув ноги в коленях и прижав их к груди. Это ваше исходное положение.
  2. Верхнюю часть тела расслабьте и, не перегружая поясницу, оторвите от пола прижав к коленям.
  3. Зафиксируйте это положение.
  4. Держите себя в таком положении от 5 до 15 секунд.