Подготовка
Используйте легкие кроссовки, которые подходят вашей ноге. Бегите в обычной тренировочной одежде, подходящей для погодных условий. Если вы собираетесь работать часто, вы можете выбрать спортивную одежду, предназначенную для бегунов. Всегда оставайтесь видимыми с отражающими поверхностями и фарами при работе ночью. В то время как перед вами работает пара беговых ботинок, вы можете добавить интервалы между таймерами, таймерами и мониторами сердечного ритма в ваш действующий арсенал, чтобы улучшить ваши прогоны
Выполнение
Выбирайте любимые упражнения или согласно вашему плану
Цель
Медленно увеличивайте температуру тела, метаболические процессы и сердечный ритм. Ослабьте мышцы и оптимизируйте распределение суставной нагрузки. Встаньте в ритм. Предотвращение травм, раннего истощения и разочарования