Подьем рук в стороны на тренажере

Body Segment: [exercise_filter id="body_segment"] 
Bodypart: [exercise_filter id="bodypart"]
Movement Pattern: [exercise_filter id="movement_pattern"]


Prime Mover: [exercise_filter id="prime_mover"]
Secondary Mover: [exercise_filter id="secondary_mover"]
Symmetry: [exercise_filter id="symmetry"]
Equipment Type: [exercise_filter id="_equipment_type"]
Position Elements: [exercise_filter id="position_elements"]
Effect: [exercise_filter id="effect"]
Difficulties: [exercise_filter id="difficulties"]
  1. Сядьте на тренажер, руки прижмите к подушкам тренажера и возьмитесь за рукоятки. Это ваше исходное положение.
  2. На выдохе поднимите локти. Поднимайте до тех пор, пока руки не станут параллельны полу.
  3. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
  4. Повторите заданное количество повторений.