Глубокие выпады с поворотом и вытягиванием рук

Body Segment: [exercise_filter id="body_segment"]
Bodypart: [exercise_filter id="bodypart"]
Movement Pattern: [exercise_filter id="movement_pattern"]


Prime Mover: [exercise_filter id="prime_mover"]
Secondary Mover: [exercise_filter id="secondary_mover"]
Symmetry: [exercise_filter id="symmetry"]
Equipment Type: [exercise_filter id="_equipment_type"]
Position Elements: [exercise_filter id="position_elements"]
Effect: [exercise_filter id="effect"]
Difficulties: [exercise_filter id="difficulties"]
  1. Встаньте прямо, руки опущены вниз по бокам.
  2. Подайте таз назад и поставьте руки на пол. Шагайте руками по полу вперед, пока не окажетесь в положении упора лежа. Это ваше исходное положение.
  3. Напрягите мышцы брюшного пресса и поверните корпус в правую, а затем в левую сторону, вытягивая одну руку вверх, одновременно поочередно подтягивайте к груди одноименные ноги максимально растягивая бицепс бедра.
  4. Выполните заданное количество раз.