Тяга нижнего блока широким обратным хватом

Тяга нижнего блока широким обратным хватом

  1. Сядьте в гребной тренажер.
  2. Установите в гребной тренажер подходящий вам вес.
  3. Немного наклонитесь вперед, и возьмите рукоятку в руки обратным хватом на ширине плеч. Ноги должны быть немного согнуты.
  4. Сохраняя тело неподвижным а спину прямой, выполните тягу к низу живота. Это движение выполняется на выдохе.
  5. При выполнении упражнения важно «почувствовать» напряжение мышц спины во время тяги.
  6. Сделайте заданное количество повторений.
2017-04-19T09:07:05+00:00

Leave A Comment