Тяга нижнего блока широким обратным хватом

Body Segment: [exercise_filter id="body_segment"] 
Bodypart: [exercise_filter id="bodypart"]
Movement Pattern: [exercise_filter id="movement_pattern"]


Prime Mover: [exercise_filter id="prime_mover"]
Secondary Mover: [exercise_filter id="secondary_mover"]
Symmetry: [exercise_filter id="symmetry"]
Equipment Type: [exercise_filter id="_equipment_type"]
Position Elements: [exercise_filter id="position_elements"]
Effect: [exercise_filter id="effect"]
Difficulties: [exercise_filter id="difficulties"]
  1. Сядьте в гребной тренажер.
  2. Установите в гребной тренажер подходящий вам вес.
  3. Немного наклонитесь вперед, и возьмите рукоятку в руки обратным хватом на ширине плеч. Ноги должны быть немного согнуты.
  4. Сохраняя тело неподвижным а спину прямой, выполните тягу к низу живота. Это движение выполняется на выдохе.
  5. При выполнении упражнения важно «почувствовать» напряжение мышц спины во время тяги.
  6. Сделайте заданное количество повторений.