Повороты туловища со штангой

Повороты туловища со штангой

  1. Станьте прямо. Ступни на ширине плеч. Хват грифа должен быть немного шире ширины плеч. Поднимите штангу над головой, выпрямив руки.
  2. Затем опустите штангу на основание шеи. Это будет вашим исходным положением.
  3. Ступни и голова остаются неподвижными. Поворачивайте верхнюю часть туловища в поясе в разные стороны. Вы должны почувстовать напряжение в косых мышцах. Повороты из стороны в сторону должны выполняться до того момента, пока вы не почувствуете растяжение в мышцах. Движения должны быть медленными.
  4. На повороте туловища выдыхайте, при возвращении в исходное положение вдыхайте.
  5. Выполните необходимое количество повторений.
2017-04-25T13:20:22+00:00

Leave A Comment