Жим одной ногой

Жим одной ногой

  1. Займите место в тренажере для жима ногами. Установите одну ногу на платформу, а вторую поставьте на пол. Это ваше исходное положение.
  2. Снимите платформу с упоров и примите вес на рабочую ногу.
  3. Согните ногу в колене, опуская платформу книзу.
  4. Из нижней точки вытолкните платформу мощным акцентированным усилием.
  5. Сделайте все плановые повторения одной и второй ногой.
2017-04-21T11:36:37+00:00

Leave A Comment