Жим одной ногой

Body Segment: [exercise_filter id="body_segment"] 
Bodypart: [exercise_filter id="bodypart"]
Movement Pattern: [exercise_filter id="movement_pattern"]


Prime Mover: [exercise_filter id="prime_mover"]
Secondary Mover: [exercise_filter id="secondary_mover"]
Symmetry: [exercise_filter id="symmetry"]
Equipment Type: [exercise_filter id="_equipment_type"]
Position Elements: [exercise_filter id="position_elements"]
Effect: [exercise_filter id="effect"]
Difficulties: [exercise_filter id="difficulties"]
  1. Займите место в тренажере для жима ногами. Установите одну ногу на платформу, а вторую поставьте на пол. Это ваше исходное положение.
  2. Снимите платформу с упоров и примите вес на рабочую ногу.
  3. Согните ногу в колене, опуская платформу книзу.
  4. Из нижней точки вытолкните платформу мощным акцентированным усилием.
  5. Сделайте все плановые повторения одной и второй ногой.