Растяжка икроножной мышцы в положении стоя
- Исходное положение: встаньте прямо, правую ступню поставьте напротив спины, направляя пальцы вверх и согнув ногу в голеностопе.
- Сгибайте выставленную вперед ногу в колене до тех пор, пока Вы не почувствуете напряжение в икрах задней ноги.
- Задержитесь в таком положение на 10–30 секунд и повторите это упражнение 3–4 раза.
- Повторите то же самое с левой ногой.