Растяжка икроножной мышцы в положении стоя

Body Segment: [exercise_filter id="body_segment"]
Bodypart: [exercise_filter id="bodypart"]
Movement Pattern: [exercise_filter id="movement_pattern"]


Prime Mover: [exercise_filter id="prime_mover"]
Secondary Mover: [exercise_filter id="secondary_mover"]
Symmetry: [exercise_filter id="symmetry"]
Equipment Type: [exercise_filter id="_equipment_type"]
Position Elements: [exercise_filter id="position_elements"]
Effect: [exercise_filter id="effect"]
Difficulties: [exercise_filter id="difficulties"]
  1. Исходное положение: встаньте прямо, правую ступню поставьте напротив спины, направляя пальцы вверх и согнув ногу в голеностопе.
  2. Сгибайте выставленную вперед ногу в колене до тех пор, пока Вы не почувствуете напряжение в икрах задней ноги.
  3. Задержитесь в таком положение на 10–30 секунд и повторите это упражнение 3–4 раза.
  4. Повторите то же самое с левой ногой.