Standing Soleus Stretch

Standing Soleus Stretch

  1. Stand with your right feet in one line with your back, toes pointed up and legs bent in ankles. This is your starting position.
  2. Bend your put forward leg at the knee, until you feel tension in the back leg calf.
  3. Hold this position for 10-30 seconds and repeat this exercise 3 or 4 times.
  4. Repeat this exercise with your left leg.
  1. Исходное положение: сделайте одной ногой небольшой шаг вперед, оставляя другую плашмя на полу.
  2. Сядьте на заднюю ногу, держа тело вертикально.
  3. Напрягите ваши задние мышцы икр, толкая подъем свода стопы в пол.
  4. Держите напряжение — может потребоваться немало времени, чтобы утомить ваши икры — затем отпустите и просядьте прямо вниз.
  5. Ваше заднее колено просядет вниз, а стопа должна остаться на полу.
2017-02-27T08:05:51+00:00