Tabata Timer für hochintensives Intervalltraining

Die Fit Drills Workouts App enthält einen Plan welcher als einfacher Tabata Timer verwendet werden kann.

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Das als Tabata Training bekannt gewordene Format wurde 1996 vom Japanischen Forscher Izumi Tabata in einer Studie mit gut trainierten Eisschnellläufern eingesetzt.

Diese Studie hat gezeigt, dass hoch intensives Training das aerobe Stehvermögen und die anaerobe Kapazität verbessert.

Beim original Tabata Training werden nach zehn Minuten Aufwärmen acht Runden mit 20 Sekunden maximaler Anstrengung und 10 Sekunden Pause absolviert.

Benutze für so intensives Intervall Training einfache Bewegungen, welche sich für maximale Intensität eignen. In der Studie wurden stationäre Fahrradergometer eingesetzt.

Frage unbedingt Deinen Arzt, ob Du aus medizinischen Gründen auf ein so intensives Training verzichten solltest.

2018-10-13T21:20:16+00:00

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