Растяжка предплечий сомкнув пальцы в замок

Body Segment: [exercise_filter id="body_segment"]
Bodypart: [exercise_filter id="bodypart"]
Movement Pattern: [exercise_filter id="movement_pattern"]


Prime Mover: [exercise_filter id="prime_mover"]
Secondary Mover: [exercise_filter id="secondary_mover"]
Symmetry: [exercise_filter id="symmetry"]
Equipment Type: [exercise_filter id="_equipment_type"]
Position Elements: [exercise_filter id="position_elements"]
Effect: [exercise_filter id="effect"]
Difficulties: [exercise_filter id="difficulties"]
  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки сомкните в замок, ладони направленны вниз, трицепсы напряжены. Это ваше исходное положение.
  2. Не спеша и не теряя напряжение в мышцах, вытяните руки вверх.
  3. Подержите в верхней точке от 5 до 10 секунд. Вернитесь в исходное положение.
  4. Сохраняя спину прямой, выполните движения заданное количество раз.