- Присоедините канатную рукоять к тросу верхнего блока. Возьмитесь за нее нейтральным хватом (ладони обращены друг к другу).
- Станьте прямо, слегка наклонившись вперед. Часть руки от плеча до локтя находится рядом с туловищем и перпендикулярно полу. Предплечья обращены к тренажеру. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе, напрягая трицепсы, опустите рукоять вниз. Продолжайте движение, пока рукоять не коснется бедер, а руки не окажутся полностью выпрямленными и перпендикулярны полу. Часть руки от плеча до локтя должна оставаться неподвижной, движение выполняется только предплечьями.
- После небольшой паузы, на вдохе, медленно поднимите рукоять, возвращаясь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Цель
Изолированно проработать трицепсы. Увеличить силу рук на растяжение. Укрепить руки, особенно трицепсы
Leave A Comment
You must be logged in to post a comment.