- Опуститесь на колени на гимнастический коврик. Выставьте правую ногу вперед.
- Перенесите вес на ногу, которая находится впереди. Вы должны почувствовать напряжение в мышцах бедра.
- Задержитесь в этом положении на 15 секунд, а затем смените ногу и повторите растяжку.
