Прокатывание штанги в качестве гимнастического ролика

  1. Для выполнения этого упражнения вам нужно принять положение для отжимания. Но вместо упора в пол руками, опереться на гриф олимпийской штанги, нагруженной с каждой стороны 2–5 кг. Это будет вашим исходным положением.
  2. На выдохе катите штангу к носкам ног, поднимая бедра. Во время выполнения следите за положением спины. Ваши руки должны быть перпендикулярны полу, в противном случае вместо нагрузки на пресс вы нагрузите спину и плечи.
  3. После небольшой паузы на вдохе вернитесь в исходное положение.
  4. Выполните нужное количество повторений.

Предупреждение. Упражнение только для людей, не имеющих проблем со спиной.

2018-10-08T21:50:09+00:00

Leave A Comment