Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта

Body Segment: [exercise_filter id="body_segment"]
Bodypart: [exercise_filter id="bodypart"]
Movement Pattern: [exercise_filter id="movement_pattern"]


Prime Mover: [exercise_filter id="prime_mover"]
Secondary Mover: [exercise_filter id="secondary_mover"]
Symmetry: [exercise_filter id="symmetry"]
Equipment Type: [exercise_filter id="_equipment_type"]
Position Elements: [exercise_filter id="position_elements"]
Effect: [exercise_filter id="effect"]
Difficulties: [exercise_filter id="difficulties"]
  1. Взяв в каждую руку гантель, упритесь локтями в подставку. Ладони обращены внутрь, друг к другу. Это ваше исходное положение.
  2. На вдохе медленно опустите гантели, выпрямляя руки, пока не почувствуете растяжение в мышцах.
  3. На выдохе выполните сгибание на бицепс, поднимая гантели на уровень плеч.
  4. Напрягите бицепс, задержитесь в этом положении. Выполните необходимое количество повторений.