Подъем прямых рук над головой

Body Segment: [exercise_filter id="body_segment"]
Bodypart: [exercise_filter id="bodypart"]
Movement Pattern: [exercise_filter id="movement_pattern"]


Prime Mover: [exercise_filter id="prime_mover"]
Secondary Mover: [exercise_filter id="secondary_mover"]
Symmetry: [exercise_filter id="symmetry"]
Equipment Type: [exercise_filter id="_equipment_type"]
Position Elements: [exercise_filter id="position_elements"]
Effect: [exercise_filter id="effect"]
Difficulties: [exercise_filter id="difficulties"]
  1. Встаньте прямо, слегка расставив ноги, руки по швам. Это будет вашим исходным положением.
  2. Из исходного положения поднимите руки, не сгибая их в локтях, перед собой. Для большей растяжки поднимите руки над головой. Ладони должны смотреть в сторону тела.
  3. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение заданное количество раз.