Отжимания от гантели

Body Segment: [exercise_filter id="body_segment"]
Bodypart: [exercise_filter id="bodypart"]
Movement Pattern: [exercise_filter id="movement_pattern"]


Prime Mover: [exercise_filter id="prime_mover"]
Secondary Mover: [exercise_filter id="secondary_mover"]
Symmetry: [exercise_filter id="symmetry"]
Equipment Type: [exercise_filter id="_equipment_type"]
Position Elements: [exercise_filter id="position_elements"]
Effect: [exercise_filter id="effect"]
Difficulties: [exercise_filter id="difficulties"]
  1. Вам понадобится гантель с плоскими и широкими блинами. Поставьте гантель торцом в пол и упритесь в неё по бокам блинов. Положение корпуса на прямых руках должно быть под углом в 45 градусов. Ноги на ширине плеч, спина прямая, живот втянут. Это исходное положение.
  2. Согните руки в локтях до касания грудью пальцев. Отожмитесь от гантели вместе с выдохом, руки в нижней точке должны быть расположены вдоль тела. Выпрямите руки полностью напрягая трицепс.

Предостережение:

  1. Следите за дыханием.
  2. Людям с больными локтями лучше не выполнять это упражнение.