Круговые движения кистями

Body Segment: [exercise_filter id="body_segment"]
Bodypart: [exercise_filter id="bodypart"]
Movement Pattern: [exercise_filter id="movement_pattern"]


Prime Mover: [exercise_filter id="prime_mover"]
Secondary Mover: [exercise_filter id="secondary_mover"]
Symmetry: [exercise_filter id="symmetry"]
Equipment Type: [exercise_filter id="_equipment_type"]
Position Elements: [exercise_filter id="position_elements"]
Effect: [exercise_filter id="effect"]
Difficulties: [exercise_filter id="difficulties"]
  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки вытяните перед собой, локти прижмите к туловищу. Создайте угол 90°, ладони при этом направлены вниз. Это будет ваше исходное положение.
  2. Начинайте круговые движения кистями, сохраняя тело неподвижным. Дышите ровно.
  3. Повторите упражнение необходимое количество раз.

Рекомендация. Вы можете выполнять это упражнение с небольшим весом в руках.