Шраги с гантелями (локти в стороны)

Шраги с гантелями (локти в стороны)

  1. Встаньте прямо с гантелями в каждой руке. Руки направлены вниз. Ладони направлены в сторону бедер. Это будет вашим исходным положением.
  2. На вдохе поднимите гантели  как можно выше. Удерживайте плечи в крайнем верхнем положении в течение 1–2 с. Начните поднимать руки вверх, до тех пор пока предплечья не окажутся перпендикулярны туловищу. Это движение выполняется на выдохе.
  3. Медленно опустите гантели вниз.
  4. Повторите заданное количество повторений.
2017-04-21T12:15:34+00:00