Шраги с гантелями (локти в стороны)

Body Segment: [exercise_filter id="body_segment"] 
Bodypart: [exercise_filter id="bodypart"]
Movement Pattern: [exercise_filter id="movement_pattern"]


Prime Mover: [exercise_filter id="prime_mover"]
Secondary Mover: [exercise_filter id="secondary_mover"]
Symmetry: [exercise_filter id="symmetry"]
Equipment Type: [exercise_filter id="_equipment_type"]
Position Elements: [exercise_filter id="position_elements"]
Effect: [exercise_filter id="effect"]
Difficulties: [exercise_filter id="difficulties"]
  1. Встаньте прямо с гантелями в каждой руке. Руки направлены вниз. Ладони направлены в сторону бедер. Это будет вашим исходным положением.
  2. На вдохе поднимите гантели  как можно выше. Удерживайте плечи в крайнем верхнем положении в течение 1–2 с. Начните поднимать руки вверх, до тех пор пока предплечья не окажутся перпендикулярны туловищу. Это движение выполняется на выдохе.
  3. Медленно опустите гантели вниз.
  4. Повторите заданное количество повторений.