Упражнение на трицепс «Кобра»

Упражнение на трицепс «Кобра»

  1. Лягте на коврик лицом вниз. Пятки и носки вместе, ноги опираются на носки. Руки расположены вдоль туловища. Подбородок упирается в коврик. Это ваше исходное положение.
  2. Поднимите как можно выше верхнюю часть туловища, не отрывая от пола низ живота. При этом напрягите трицепсы и почувствуйте напряжение в них.
  3. Медленно вернитесь в исходное положение.

Предостережение. Это упражнение требует не только физической силы, но и определенной гибкости. Рационально совмещать его с упражнениями на растяжку.

2017-04-05T10:04:00+00:00