Упражнение на трицепс «Кобра»

Body Segment: [exercise_filter id="body_segment"]
Bodypart: [exercise_filter id="bodypart"]
Movement Pattern: [exercise_filter id="movement_pattern"]


Prime Mover: [exercise_filter id="prime_mover"]
Secondary Mover: [exercise_filter id="secondary_mover"]
Symmetry: [exercise_filter id="symmetry"]
Equipment Type: [exercise_filter id="_equipment_type"]
Position Elements: [exercise_filter id="position_elements"]
Effect: [exercise_filter id="effect"]
Difficulties: [exercise_filter id="difficulties"]
  1. Лягте на коврик лицом вниз. Пятки и носки вместе, ноги опираются на носки. Руки расположены вдоль туловища. Подбородок упирается в коврик. Это ваше исходное положение.
  2. Поднимите как можно выше верхнюю часть туловища, не отрывая от пола низ живота. При этом напрягите трицепсы и почувствуйте напряжение в них.
  3. Медленно вернитесь в исходное положение.

Предостережение. Это упражнение требует не только физической силы, но и определенной гибкости. Рационально совмещать его с упражнениями на растяжку.