Тяга EZ-штанги в наклоне на скамье

Body Segment: [exercise_filter id="body_segment"]
Bodypart: [exercise_filter id="bodypart"]
Movement Pattern: [exercise_filter id="movement_pattern"]


Prime Mover: [exercise_filter id="prime_mover"]
Secondary Mover: [exercise_filter id="secondary_mover"]
Symmetry: [exercise_filter id="symmetry"]
Equipment Type: [exercise_filter id="_equipment_type"]
Position Elements: [exercise_filter id="position_elements"]
Effect: [exercise_filter id="effect"]
Difficulties: [exercise_filter id="difficulties"]
  1. Возьмите EZ-гриф пронированным хватом на ширине чуть шире плеч, лягте лицом вниз на наклонную скамью. Наклон спинки скамьи должен составлять приблизительно 30 градусов. Руки должны быть выпрямлены и находиться перпендикулярно полу. Это исходное положение.
  2. На выдохе потяните штангу вверх. Сгибайте локти и поднимайте плечи вверх. Продолжайте движение, пока часть руки от плеча до локтя не будет на уровне спины.
  3. При выполнении упражнения локти должны подниматься вверх и в стороны. Задержитесь в этом положении на несколько секунд.
  4. На вдохе медленно опустите руки, возвращаясь в исходное положение.
  5. Выполните необходимое количество повторений.