Тяга EZ-штанги в наклоне на скамье

Тяга EZ-штанги в наклоне на скамье

  1. Возьмите EZ-гриф пронированным хватом на ширине чуть шире плеч, лягте лицом вниз на наклонную скамью. Наклон спинки скамьи должен составлять приблизительно 30 градусов. Руки должны быть выпрямлены и находиться перпендикулярно полу. Это исходное положение.
  2. На выдохе потяните штангу вверх. Сгибайте локти и поднимайте плечи вверх. Продолжайте движение, пока часть руки от плеча до локтя не будет на уровне спины.
  3. При выполнении упражнения локти должны подниматься вверх и в стороны. Задержитесь в этом положении на несколько секунд.
  4. На вдохе медленно опустите руки, возвращаясь в исходное положение.
  5. Выполните необходимое количество повторений.
2017-03-17T15:53:41+00:00