Тяга одной рукой в рычаговом тренажере

Body Segment: [exercise_filter id="body_segment"] 
Bodypart: [exercise_filter id="bodypart"]
Movement Pattern: [exercise_filter id="movement_pattern"]


Prime Mover: [exercise_filter id="prime_mover"]
Secondary Mover: [exercise_filter id="secondary_mover"]
Symmetry: [exercise_filter id="symmetry"]
Equipment Type: [exercise_filter id="_equipment_type"]
Position Elements: [exercise_filter id="position_elements"]
Effect: [exercise_filter id="effect"]
Difficulties: [exercise_filter id="difficulties"]
  1. Сядьте на тренажер и упритесь грудью в верхнюю часть скамьи. По необходимости отрегулируйте высоту сиденья. Возьмитесь за рукоять тренажера. Это ваше исходное положение.
  2. На выдохе тяните рукоять к внешним сторонам грудных мышц. Руку старайтесь держать ближе к торсу.
  3. После короткой паузы вернитесь в исходное положение, максимально растягивая широчайшие мышцы спины.
  4. Повторите заданное количество повторений.