Тяга одной рукой в рычаговом тренажере

Тяга одной рукой в рычаговом тренажере

  1. Сядьте на тренажер и упритесь грудью в верхнюю часть скамьи. По необходимости отрегулируйте высоту сиденья. Возьмитесь за рукоять тренажера. Это ваше исходное положение.
  2. На выдохе тяните рукоять к внешним сторонам грудных мышц. Руку старайтесь держать ближе к торсу.
  3. После короткой паузы вернитесь в исходное положение, максимально растягивая широчайшие мышцы спины.
  4. Повторите заданное количество повторений.
2017-04-19T12:15:37+00:00

Leave A Comment