Тренажер бабочка

  1. Сядьте на сиденье тренажера, опершись спиной на его спинку.
  2. Обхватите рукоятки. Плечи должны быть расположены параллельно полу, настройте тренажер соответствующим образом. Это будет ваше исходное положение.
  3. На выдохе медленно соедините рукоятки, напрягая грудные мышцы. Зафиксируйте это положение на несколько секунд.
  4. На вдохе медленно верните рукоятки в исходное положение. Грудные мышцы должны полностью расслабиться.
  5. Выполните необходимое количество повторений.

Цель

Укрепить грудные мышцы. Увеличить силу жима. Укрепить мышцы груди, рук и плеч, главным образом грудную мышцу, трехглавую мышцу плеча и переднюю дельтовидную
Подпишитесь на бесплатное ежемесячное обновление
2018-10-16T22:02:49+00:00