Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта

Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта

  1. Взяв в каждую руку гантель, упритесь локтями в подставку. Ладони обращены внутрь, друг к другу. Это ваше исходное положение.
  2. На вдохе медленно опустите гантели, выпрямляя руки, пока не почувствуете растяжение в мышцах.
  3. На выдохе выполните сгибание на бицепс, поднимая гантели на уровень плеч.
  4. Напрягите бицепс, задержитесь в этом положении. Выполните необходимое количество повторений.
2017-03-17T14:08:46+00:00