Растяжка трицепсов заведением за голову

Body Segment: [exercise_filter id="body_segment"]
Bodypart: [exercise_filter id="bodypart"]
Movement Pattern: [exercise_filter id="movement_pattern"]


Prime Mover: [exercise_filter id="prime_mover"]
Secondary Mover: [exercise_filter id="secondary_mover"]
Symmetry: [exercise_filter id="symmetry"]
Equipment Type: [exercise_filter id="_equipment_type"]
Position Elements: [exercise_filter id="position_elements"]
Effect: [exercise_filter id="effect"]
Difficulties: [exercise_filter id="difficulties"]
  1. Сядьте на пол. Пусть напарник станет за вами. Вытяните одну руку вверх и согните ее в локте, стараясь коснуться ладонью спины. Напарник должен взяться за локоть и запястье. Это исходное положение.
  2. Постарайтесь выпрямить руку вверх, а ваш напарник должен удерживать локоть и запястье, препятствуя этому.
  3. Через 10–20 секунд расслабьте руку. Напарник должен аккуратно нажать на запястье, растягивая трицепс, в течение 10–20 секунд. Смените руку.