Растяжка трицепсов заведением за голову

Растяжка трицепсов заведением за голову

  1. Сядьте на пол. Пусть напарник станет за вами. Вытяните одну руку вверх и согните ее в локте, стараясь коснуться ладонью спины. Напарник должен взяться за локоть и запястье. Это исходное положение.
  2. Постарайтесь выпрямить руку вверх, а ваш напарник должен удерживать локоть и запястье, препятствуя этому.
  3. Через 10–20 секунд расслабьте руку. Напарник должен аккуратно нажать на запястье, растягивая трицепс, в течение 10–20 секунд. Смените руку.
2017-03-03T08:31:55+00:00