Растяжка разгибательных мышц плеча
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Это исходное положение.
- Взявшись за локоть, медленно потяните руку в сторону.
- Задержите руку в напряженном состоянии на 10–20 секунд.
- Повторите второй рукой.