Растяжка предплечий стоя на коленях

Body Segment: [exercise_filter id="body_segment"]
Bodypart: [exercise_filter id="bodypart"]
Movement Pattern: [exercise_filter id="movement_pattern"]


Prime Mover: [exercise_filter id="prime_mover"]
Secondary Mover: [exercise_filter id="secondary_mover"]
Symmetry: [exercise_filter id="symmetry"]
Equipment Type: [exercise_filter id="_equipment_type"]
Position Elements: [exercise_filter id="position_elements"]
Effect: [exercise_filter id="effect"]
Difficulties: [exercise_filter id="difficulties"]
  1. Примите упор на колени и ладони. Пальцы рук направлены назад, к туловищу. Это исходное положение.
  2. Медленно отклоняйтесь назад, не отрывая ладони от пола.
  3. Продолжайте движение, пока не почувствуете растяжение в предплечьях и запястьях.
  4. Задержитесь в таком положении на 20–30 секунд.