Растяжка предплечий сомкнув пальцы в замок
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки сомкните в замок, ладони направленны вниз, трицепсы напряжены. Это ваше исходное положение.
- Не спеша и не теряя напряжение в мышцах, вытяните руки вверх.
- Подержите в верхней точке от 5 до 10 секунд. Вернитесь в исходное положение.
- Сохраняя спину прямой, выполните движения заданное количество раз.