Растяжка ног лежа (колено к груди)

Растяжка ног лежа (колено к груди)

  1. Лягте на гимнастический коврик.
  2. Вытяните одну ногу вперед, другую согните в колене. Обхватите колено руками и подтяните его к груди. Это исходное положение.
  3. Аккуратно нажимая на колено, тяните его в направлении лица.
  4. Выполните растяжку другой ногой. Упражнение позволяет растянуть ягодичную мышцу и заднюю поверхность сгибаемой ноги и сгибающую мышцу бедра выпрямленной ноги.
2017-03-06T08:32:16+00:00