Растяжка ноги с наклоном вперед

Растяжка ноги с наклоном вперед

  1. Сядьте на гимнастический коврик, вытяните правую ногу вперед перед собой. Левую ногу согните так, чтобы стопа уперлась во внутреннюю часть бедра правой ноги. Это исходное положение.
  2. Наклонитесь вперед, обхватывая щиколотку вытянутой ноги, пока не почувствуете растяжение мышц задней поверхности бедра.
  3. Задержитесь в этом положении на 15 секунд, затем повторите растяжку с другой ногой.
2017-03-03T08:37:35+00:00