Растяжка ноги с наклоном вперед из положения стоя

Body Segment: [exercise_filter id="body_segment"]
Bodypart: [exercise_filter id="bodypart"]
Movement Pattern: [exercise_filter id="movement_pattern"]


Prime Mover: [exercise_filter id="prime_mover"]
Secondary Mover: [exercise_filter id="secondary_mover"]
Symmetry: [exercise_filter id="symmetry"]
Equipment Type: [exercise_filter id="_equipment_type"]
Position Elements: [exercise_filter id="position_elements"]
Effect: [exercise_filter id="effect"]
Difficulties: [exercise_filter id="difficulties"]
  1. Принимаем исходное положение cпина прямая, ноги врозь.
  2. Из исходного положения, тянемся к каждой ноге плавно и удерживаем статическое напряжение в пиковой точке.
  3. Одна нога сзади чуть согнута, спереди ровная.
  4. Тянемся вниз на каждую ногу.

Рекомендации. Растяжка непосредственно перед тренировкой разогреет мышцы (как сокращавшиеся, так и растягиваемые) и подготовит их к действию. Растяжка после тренировки поможет расслабить мышцы и удалить отходы обмена веществ, накопившиеся во время выполнения нагрузки. Мышцы будут меньше болеть, и вы быстрее восстановитесь.

Если вы не тренируетесь и не выполняете никакой физической нагрузки, мы рекомендуем проводить растяжку утром или перед сном. Делайте растяжку ежедневно.