Растяжка ноги с наклоном вперед из положения стоя

Растяжка ноги с наклоном вперед из положения стоя

  1. Принимаем исходное положение cпина прямая, ноги врозь.
  2. Из исходного положения, тянемся к каждой ноге плавно и удерживаем статическое напряжение в пиковой точке.
  3. Одна нога сзади чуть согнута, спереди ровная.
  4. Тянемся вниз на каждую ногу.

Рекомендации. Растяжка непосредственно перед тренировкой разогреет мышцы (как сокращавшиеся, так и растягиваемые) и подготовит их к действию. Растяжка после тренировки поможет расслабить мышцы и удалить отходы обмена веществ, накопившиеся во время выполнения нагрузки. Мышцы будут меньше болеть, и вы быстрее восстановитесь.

Если вы не тренируетесь и не выполняете никакой физической нагрузки, мы рекомендуем проводить растяжку утром или перед сном. Делайте растяжку ежедневно.

2017-03-01T15:59:26+00:00