Растяжка ноги в наклоне вперед с эспандером

Растяжка ноги в наклоне вперед с эспандером

  1. Лягте на пол. Вытяните выпрямленную ногу над собой под прямым углом по отношению к полу. Другая нога остается лежать на полу. Это исходное положение.
  2. Накиньте эспандер или канат на верхнюю часть стопы.
  3. Потяните за эспандер, притягивая носок стопы на себя. Вы должны почувствовать растяжение икр и мышц задней поверхности бедра.

Рекомендации. Задержитесь в этом положении на 10–30 секунд, затем повторите растяжку другой ногой.

2017-03-06T08:09:37+00:00