Растяжка ноги в наклоне вперед с эспандером

Body Segment: [exercise_filter id="body_segment"]
Bodypart: [exercise_filter id="bodypart"]
Movement Pattern: [exercise_filter id="movement_pattern"]


Prime Mover: [exercise_filter id="prime_mover"]
Secondary Mover: [exercise_filter id="secondary_mover"]
Symmetry: [exercise_filter id="symmetry"]
Equipment Type: [exercise_filter id="_equipment_type"]
Position Elements: [exercise_filter id="position_elements"]
Effect: [exercise_filter id="effect"]
Difficulties: [exercise_filter id="difficulties"]
  1. Лягте на пол. Вытяните выпрямленную ногу над собой под прямым углом по отношению к полу. Другая нога остается лежать на полу. Это исходное положение.
  2. Накиньте эспандер или канат на верхнюю часть стопы.
  3. Потяните за эспандер, притягивая носок стопы на себя. Вы должны почувствовать растяжение икр и мышц задней поверхности бедра.

Рекомендации. Задержитесь в этом положении на 10–30 секунд, затем повторите растяжку другой ногой.