Растяжка мышц задней поверхности бедра лежа

Растяжка мышц задней поверхности бедра лежа

  1. Лягте на спину. Ноги вытянуты вперед. Согните одну ногу в колене так, чтобы между голенью и бедром получился прямой угол. Можете обхватить бедро руками. Это исходное положение.
  2. Выпрямите ногу вертикально вверх. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Опустите ногу в исходное положение.
  3. Выполните 10–20 повторений, затем выполните растяжку мышц другой ноги.
2017-03-06T08:23:01+00:00