Растяжка квадрицепсов лежа на боку

Растяжка квадрицепсов лежа на боку

1. Лягте на правый бок. Вытяните правую ногу перед собой, что поможет удерживать равновесие во время выполнения растяжки. Это исходное положение.
2. Из исходного положения согните левую ногу в колене позади себя, обхватите рукой ступню. Чтобы растянуть мышцы бедра, потяните рукой ступню на себя, одновременно толкая бедро вперед.
3. Лягте на другой бок и выполните растяжку правой ногой.

2017-03-06T13:37:51+00:00