Растяжка икроножной мышцы в положении стоя

Растяжка икроножной мышцы в положении стоя

  1. Исходное положение: встаньте прямо, правую ступню поставьте напротив спины, направляя пальцы вверх и согнув ногу в голеностопе.
  2. Сгибайте выставленную вперед ногу в колене до тех пор, пока Вы не почувствуете напряжение в икрах задней ноги.
  3. Задержитесь в таком положение на 10–30 секунд и повторите это упражнение 3–4 раза.
  4. Повторите то же самое с левой ногой.
2017-02-23T09:17:03+00:00