- Надежно устройтесь в тренажере, выберите необходимый вес и крепко обхватите рукоятки.
- Руки согнуты в локтях под прямым углом. Не отводите локти в стороны во время упражнения.
- Напрягая трицепсы, на выдохе выпрямите руки.
- На вдохе медленно вернитесь в исходное положение, сгибая руки.
- Выполните необходимое количество повторений.
