Разведение рук с тросом стоя

Body Segment: [exercise_filter id="body_segment"] 
Bodypart: [exercise_filter id="bodypart"]
Movement Pattern: [exercise_filter id="movement_pattern"]


Prime Mover: [exercise_filter id="prime_mover"]
Secondary Mover: [exercise_filter id="secondary_mover"]
Symmetry: [exercise_filter id="symmetry"]
Equipment Type: [exercise_filter id="_equipment_type"]
Position Elements: [exercise_filter id="position_elements"]
Effect: [exercise_filter id="effect"]
Difficulties: [exercise_filter id="difficulties"]
  1. Чтобы стать в исходное положение, отрегулируйте нужный вам вес, возьмите рукоятки троса в каждую руку.
  2. Соединяя руки перед собой, сделайте шаг вперед за воображаемую линию, которая бы соединила обе рукоятки. Торс должен быть немного наклонен вперед. Это будет вашим исходным положением.
  3. Держите руки слегка согнутыми в локтях, чтобы предотвратить чрезмерное напряжение в бицепсах. На вдохе разводите руки в стороны по широкой дуге, пока не почувствуете растяжение грудных мышц. Имейте в виду, что во время упражнения руки и туловище остаются неподвижными, движение происходит только в плечевом суставе.
  4. На выдохе верните руки в исходное положение по той же траектории.
  5. Зафиксируйте руки в этом положении на несколько секунд. Выполните необходимое количество повторений.