Разведение рук с тросом в наклоне

Body Segment: [exercise_filter id="body_segment"]
Bodypart: [exercise_filter id="bodypart"]
Movement Pattern: [exercise_filter id="movement_pattern"]


Prime Mover: [exercise_filter id="prime_mover"]
Secondary Mover: [exercise_filter id="secondary_mover"]
Symmetry: [exercise_filter id="symmetry"]
Equipment Type: [exercise_filter id="_equipment_type"]
Position Elements: [exercise_filter id="position_elements"]
Effect: [exercise_filter id="effect"]
Difficulties: [exercise_filter id="difficulties"]
  1. Чтобы стать в исходное положение, отрегулируйте нужный вам вес, возьмите рукоятки  троса в каждую руку и наклонитесь параллельно полу.
  2. Соединяя руки перед собой, держите туловище неподвижно. Это будет вашим исходным положением.
  3. Держите руки слегка согнутыми в локтях, чтобы предотвратить чрезмерное напряжение в бицепсах. На вдохе разводите руки в стороны по широкой дуге, пока не почувствуете растяжение грудных мышц.
  4. На выдохе верните руки в исходное положение по той же траектории.
  5. Зафиксируйте руки в этом положении на несколько секунд. Выполните необходимое количество повторений.