Разведение рук с тросом в наклоне

Разведение рук с тросом в наклоне

  1. Чтобы стать в исходное положение, отрегулируйте нужный вам вес, возьмите рукоятки  троса в каждую руку и наклонитесь параллельно полу.
  2. Соединяя руки перед собой, держите туловище неподвижно. Это будет вашим исходным положением.
  3. Держите руки слегка согнутыми в локтях, чтобы предотвратить чрезмерное напряжение в бицепсах. На вдохе разводите руки в стороны по широкой дуге, пока не почувствуете растяжение грудных мышц.
  4. На выдохе верните руки в исходное положение по той же траектории.
  5. Зафиксируйте руки в этом положении на несколько секунд. Выполните необходимое количество повторений.
2017-04-18T14:03:54+00:00

Leave A Comment