Разведение гантелей в стороны на задние дельты сидя

Body Segment: [exercise_filter id="body_segment"]
Bodypart: [exercise_filter id="bodypart"]
Movement Pattern: [exercise_filter id="movement_pattern"]


Prime Mover: [exercise_filter id="prime_mover"]
Secondary Mover: [exercise_filter id="secondary_mover"]
Symmetry: [exercise_filter id="symmetry"]
Equipment Type: [exercise_filter id="_equipment_type"]
Position Elements: [exercise_filter id="position_elements"]
Effect: [exercise_filter id="effect"]
Difficulties: [exercise_filter id="difficulties"]
  1. Поставьте гантели на пол, параллельно друг другу.
  2. Сядьте на край скамьи, возьмите гантели в руки. Гантели должны располагаться за икрами и быть параллельны друг другу.
  3. Удерживая тело неподвижным, немного согните руки в локтях и поднимите гантели в стороны. При выполнении упражнения избегайте любых движений туловища.
  4. Задержите гантели в верхнем положении на секунду и медленно опустите их в исходное положение.
  5. Повторите упражнение заданное количество раз.