Разведение гантелей в стороны на задние дельты сидя

Разведение гантелей в стороны на задние дельты сидя

  1. Поставьте гантели на пол, параллельно друг другу.
  2. Сядьте на край скамьи, возьмите гантели в руки. Гантели должны располагаться за икрами и быть параллельны друг другу.
  3. Удерживая тело неподвижным, немного согните руки в локтях и поднимите гантели в стороны. При выполнении упражнения избегайте любых движений туловища.
  4. Задержите гантели в верхнем положении на секунду и медленно опустите их в исходное положение.
  5. Повторите упражнение заданное количество раз.
2017-04-04T11:29:29+00:00