
Подготовка
Найдите стену на которую можно опереться спиной
Статическое положение
Встаньте спиной к стене, ноги на ширине плеч или чуть шире.
Прислонитесь к стене спиной и опуститесь вниз, пока ваши бедра не окажутся на одном уровне с коленями или немного ниже
Продолжительность
Некоторое время удерживайте конечное положение
Цель
Укрепление мышц ног, особенно четырехглавой на передней поверхности бедра.
Статическая выносливость мышц бедер
Leave A Comment
You must be logged in to post a comment.