Приседания с гантелей в технике «сумо»

Приседания с гантелей в технике «сумо»

  1. Возьмите гантель двумя руками за основание. Станьте прямо, ноги шире ширины плеч. Колени слегка согнуты.
  2. Носки развернуты наружу. Это будет вашим исходным положением.
  3. На вдохе медленно согните колени и опуститесь вниз, пока бедра не окажутся параллельно полу.
  4. На выдохе оттолкнитесь ступнями от пола, возвращаясь в исходное положение.
  5. Выполните необходимое количество повторений.

Рекомендации. Во время выполнения упражнения руки должны быть неподвижными.

Предостережение. Держите спину прогнутой в пояснице.

2017-03-15T10:48:55+00:00