Подготовка
Для этого упражнения вам понадобится устойчивый стул, скамейка, ящик или что-то подобное
Исходное положение
Садитесь и вставайте со стула.
Перенесите вес полностью на одну ногу и приподнимите стопу свободной ноги немного перед собой
Движение
Стоя на одной ноге, медленно садитесь на стул.
Вытяните свободную ногу и руки перед собой, так легче держать равновесие.
Во время всего движения держите спину и грудь прямо
Конечное положение
Задействуйте мышцы ног, чтобы сесть на стул, медленно и плавно
Движение
Резким движением толкнитесь ногой вверх
Повторение
Вернитесь в исходное положение.
Выполняйте необходимое количество повторений.
Выполните упражнение на каждую ногу
Цель
Укрепление мышц ног, в основном четырехглавой мышцы на передней части бедра и ягодиц.
Баланс на одной ноге