Приседания гоблет с гантелей

Приседания гоблет с гантелей

  1. Возьмите гантель двумя руками за основание. Станьте прямо, ноги шире ширины плеч. Колени слегка согнуты.
  2. Носки развернуты наружу. Во время выполнения упражнения руки должны быть неподвижными. Это будет вашим исходным положением.
  3. На вдохе медленно согните колени и опуститесь вниз, пока бедра не окажутся параллельно полу.
  4. На выдохе оттолкнитесь ступнями от пола, возвращаясь в исходное положение.
  5. Выполните необходимое количество повторений.

Предостережение. Держите спину прогнутой в пояснице.

2017-04-03T08:48:51+00:00